Рубрики
Полезно

Текст прямого эфира Маргариты Шановой «Как научиться чувствовать тело?»

Чтобы понять, как снова начать чувствовать эмоции, нужно, прежде всего, осознать, что вы их не испытываете. Не чувствовать эмоций и чувств после стресса и во время хронического затянувшегося стресса — это нормально. Но выбираться из такого состояния нужно как можно скорее.

 

Многие хотели бы научиться чувствовать энергию, развить в себе экстрасенсорную чувствительность. Такая способность является первой ступенькой к управлению энергией и энергетическими потоками в теле, развитию качеств целителя. Да и просто, почувствовав однажды энергию, изменяется мировоззрение и отношение к окружающему миру. Меняете вы сами.

Ту энергию, о которой пойдет речь в статье, на сегодняшний день невозможно измерить ни одним прибором, работающим на известных физических принципах. И для официальной науки, раз ее нельзя измерить или другим способом зафиксировать, не существует. Что же это за энергия?

Вы наверняка слышали о биоэнергии, чакрах, ауре и тому подобных вещах. Не раз видели передачи с людьми, которые рассказывают о своих ощущениях от того или иного человека, событии. Смотрели фильмы, в которых герои обмениваются энергетическими ударами, управляют потоками энергии, выпускают из руки энергетические лучи. Телешоу «Битва экстрасенсов» и фильмы о Гарри Поттере первое, что приходит на ум при разговоре о энергии.

Говоря в общем, все в нашем мире есть энергия. Все живые организмы и неодушевленные предметы излучают и принимают энергию. Некоторые предметы, например, кристаллы имеют свойство даже накапливать или аккумулировать энергию. Кстати, такую способность можно развить и у себя, при необходимости «доставая» накопленный запас.

Отдача и прием энергии у человека чаще всего происходит неосознанно, т.е. мы не чувствуем и значит не контролируем эти процессы. В течении дня каждый из нас взаимодействует с другим людьми, осуществляет физическую, умственную и эмоциональную активность. В значительной мере процессы, происходящие при этом, носят энергетический характер. Эмоции в этом плане являются наиболее выраженным процессом приема-передачи энергии.

***

Существует довольно большое количество упражнений на развитие чувствительности к энергиям. Имея большой опыт в энергетических практиках, могу утверждать, что без соблюдения определенных требований выполнение любых, даже самых эффективных упражнений. результата не приносят. Человек попросту продолжает ничего не чувствовать либо уходит в мир фантазий и надуманных ощущений.

Что же это за требования?

Важные условия, чтобы научиться чувствовать энергию

Как бы парадоксально это не звучало, но чтобы чувствовать энергию нужно иметь довольно высокий собственный энергетический потенциал, быть энергетически «заряженным». наполненным. Дело в том, что тонкие ощущения, к которым относят и ощущения энергии или энергетических потоков, имеют весьма слабое воздействие на нашу нервную систему. И чтобы повысить чувствительно нервных окончаний нужно подать в систему «дополнительное напряжение» или энергию.

И еще одно важное условие — не должно быть сомнений, что можно развить у себя экстрасенсорную чувствительность. Психологические блоки на уровне сознания или подсознания перекроют любой сигнал нервной системы, каким бы сильным он не был. Это нужно учитывать и по возможности проработать любые негативные установки относительно своих возможностей. Как именно это сделать отдельный разговор, выходящий за рамки данной статьи. Подробно этой темы мы касаемся на обучении биолокации, когда речь заходит о способах повышения достоверности ответов.

Итак, самые для развития экстрасенсорной чувствительности необходимо:

  • энергия;
  • отсутствие негативных психологических установок.

 

 

Зачем нужно чувствовать свое тело при похудении?

Если, мы с  вами говорим о восстановлении пищевого поведения, о том, чтобы никогда не сидеть на диетах, и оставаться в нужном вам весе, то работа  с телом будет на первом месте.

Отсутствие ощущения сытости – самая основная причина, по которой многие начинают задумываться о том, что у них полностью утрачен контакт с телом.

Чаще всего, есть просто мысли, мысли о том, что я чувствую.

Так называемый внутренний диалог, который озвучивает каждый ваш вдох и выдох, и все процессы, которые происходят внутри вас.

Прямо сейчас – закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию и постарайтесь расслабиться.

И обратите внимание на внутренний диалог – идет ли у вас осмысление ваших ощущений?

И проговаривание?

Верней всего, что да.

А как же тогда чувствовать?

Как это, просто ощущать что-то телом?

Вот тут и заключается самое интересное, по каким-то причинам, мы не можем просто почувствовать, мы все время, обращаемся к разуму и задаем вопрос.

Не констатируем, а вопрошаем.

И начинаем искать аналог в прошлых ощущениях.

Но вернемся к ощущению сытости или насыщения, если у вас сбиты настройки голода и аппетита, то значит, вы плохо чувствуете свое тело.

Что я имею в виду?

Состояние голода, физиологического голода у вас бывает очень редко – вы, или питаетесь по часам (дробное питание или диета), или постоянно что-то перекусываете (заедание эмоций, эмоциональный голод).

А значит, на телесном уровне, вообще, не происходит считывание сигналов тела.

Еще, на мой взгляд, должны совпадать сигналы тела о сытости и решение прекращения еды из головы. Ведь как чаще всего бывает?

Чувствую что наелась, а жадность не позволяет остановиться.. это про что?

Это про то, что сейчас человек чувствует свое тело, но при этом полностью игнорирует эти сигналы, живет так сказать, одним Эго.

А что такое Эго? Это наша социальная часть личности, со всеми установками и привычками заботы о себе, даже если эта забота, идет во вред.

Признаки отсутствия эмоций

Чтобы понять, как снова начать чувствовать эмоции, нужно, прежде всего, осознать, что вы их не испытываете. Звучит, конечно, забавно, но на деле множество людей настолько привыкают жить в сером мире без каких-либо чувств, что и не помнят, каково это — радоваться, грустить, гневаться, удивляться и бояться. Пропадают не только позитивные эмоции, но и негативные, которые, однако, тоже важны для полноценного функционирования нашей нервной системы.

Итак, вы перестали чувствовать эмоции, если:

  1. жизнь не приносит вам радости, каждый день для вас скучен;
  2. вы выполняете все действия автоматически;
  3. вы не понимаете, чего хотите, не знаете, что могло бы принести вам удовольствие;
  4. вы глушите недовольство жизнью вредными привычками (перееданием, алкоголем, сигаретами и т.д.);
  5. вам тяжело избавиться от навязчивых мыслей и состояний.

Всё вышеперечисленное свидетельствует о том, что у вас отключено восприятие собственных чувств. Вы находитесь в низкоэнергетическом состоянии, возможно, у вас даже депрессия. К счастью, это не приговор. Не чувствовать эмоций и чувств после стресса и во время хронического затянувшегося стресса — это нормально. Но выбираться из такого состояния нужно как можно скорее.

Куда уходят чувства?

Куда уходят чувства?Отсутствие у многих людей чувствительности вызвано особенностями их воспитания. Для того, чтобы ребенок научился обращаться со своими чувствами, ему нужна поддержка родителей. Однако часто родители игнорируют чувства своего ребенка, как будто дают ему сигнал о том, что его чувства не важны, их не надо учитывать и опираться на них.

Кроме того, эмоциональное воспитание мальчиков и девочек также имеет свои особенности. Как известно, многие родители не приветствуют, когда их сыновья слишком чувствительны – «из них не вырастет настоящий мужчина». И, наоборот, в других семья, мальчикам нельзя чувствовать злость и проявлять агрессию, потому что тогда «из ребенка вырастет бандит». Для девочек также под запретом находятся гнев и злость, но зато они должны быть приветливы, милы и доброжелательны даже с теми людьми, которые могут быть им неприятны. Многим детям в принципе не разрешено злиться на своих родителей, потому что «это плохо».

Часто родители проявляют излишнюю опеку, не позволяя своим детям делать выбор, ориентируясь на собственные чувства и желания даже там, где это вполне могло бы иметь место. «Какую куклу ты хочешь: в красном платье или в желтом?» «Какую сказку ты хочешь услышать: про зайчика или про ежика?» «какой мультфильм ты хочешь посмотреть?» Лишая детей возможности выбора и сделав его за ребенка, взрослый лишает его возможности учиться быть к себе чувствительным, прислушиваться к своим желаниям, замечать свой интерес. И вот, повзрослев, такой «нечувствительный к себе человек» не может ответить даже на такой простой вопрос как «Какой фильм ты хочешь посмотреть?» Нет возможности себя услышать и почувствовать свое желание: человек сталкивается с ощущением пустоты. Вот почему важно, чтобы родители обращали внимания на чувства, возникающие у ребенка, помогали ему прояснять его ощущения, спрашивая о них («Тебе холодно?» «Тебе удобно»), а также описывали то, что происходит с ним («Я понимаю, что тебе обидно», «Похоже, ты злишься», «Я вижу, что тебе страшно») и с окружающими («Твой папа огорчился»).

Из точки А в точку Б

После того, как вы начнете чувствовать тело, останется признать: оно досталось вам такое — этой формы, этого размера. Вы со своим опытом, прошлым пережили в этом теле травмы физические,  эмоциональные. Все это в теле живет. То, какие сигналы оно подает – о своем благополучии, расслабленности или сигналы SOS – отражение того, как вы в нем жили. Не само по себе «разъелось ужасное тело», а что-то в жизни происходило, что к этому привело. И сейчас надо трезво взглянуть в глаза ситуации и понять, что тело такое неспроста. А потому, что жизнь была не проста.

  Все особенности выращивания хрена: посадка и уход в открытом грунте

Вы понимаете: то, что со мной происходит, это и есть я. Мы описываем точку А, в которой сейчас находимся, и ставим цели, как добраться до точки B. Например, чувствовать сигналы, совершенствовать свой личный словарь-расшифровщик, понимать усталость на ранних подступах.

Могло показаться, что в прислушивании к телу один сплошной дискомфорт. Но это не так,  конечно же. Все, я думаю, могут вспомнить приятные моменты, вызванные или какими-то событиями или в момент физических действий: лыжи, коньки, ходьба.

Исследуя тело, мы можем постепенно расчищать завалы, которые накопились внутри. Тело будет рассказывать, чего хочется, какую еду выбрать, насколько комфортно с определенными людьми. Тело станет огромным каналом информации.

А теперь перейдём к ответам на вопросы.

Телесный словарь

Но тут мы сталкиваемся с проблемой.  Чтобы чувствовать своё тело, нужно иметь навык  не только прислушиваться к себе, но ещё называть происходящее. А у нас обыкновенно нет того словаря, которым мы могли бы пользоваться для внутренних ощущений. Обычно набор скудный: «болит-не болит», «приятно-неприятно», «тепло-холодно», а чаще всего просто «нормально».

Когда речь об эмоциях, то мы тоже часто должны в начале узнать, какие они бывают. Соотнести конкретные чувствования со словом, их обозначающим. Часто к нам в Центр приходят люди, которые говорят, что им «плохо», но не могут конкретизировать, что именно плохо, насколько.  Мы постепенно учим человека лучше в себе разбираться. То же самое и с телесными ощущениями.

Часто для этого используют аналоги внешних действий. Например, говоря про боль: давящая, острая, тупая, скручивающая. Все эти описания — производные от глаголов, от того, что может происходить вовне: давить, скручивать и т.д.

Иногда мы используем метафоры: давит, как будто кирпич, лёгкость, как будто внутри свет и воздух.

Исходное положение

Сядьте, примите удобную позу, убедитесь, что вам комфортно, не мучает жажда или голод. Можно сесть за стол или в мягкое кресло, на диван.

Поставьте руки на локти, предплечья поднимите вверх, ладони примерно на уровне лица или немного ниже, соедините ладошки вместе. Удобнее всего выполнять упражнение за столом – локти можно поставить на столешницу. Если вы сидите в кресле или на диване – локти расположите на бёдрах. Сперва потренируйтесь правильно принимать это «исходное положение». Если вам непонятно какое-то слово, например «предплечья» – посмотрите его по словарю.

Интуитивное питание и антидепрессанты

У меня вопрос про антидепрессанты и успокоительные. Насколько они затрудняет понимание сигналов тела? И как быть, если принимаешь АД против депрессии и одновременно хочется научиться интуитивно питаться?

Вопрос очень конкретный, спасибо за это. Конкретно и отвечаю: сигналы тела и их понимание приём антидепрессантов не нарушает. Верно то, что некоторые антидепрессанты усиливают аппетит, и стоит спросить вашего врача, есть ли такой эффект у этого препарата. У нас есть опыт работы с клиентами, которые стартовали изучение Интуитивного питания без медикаментозной поддержки, а потом ее добавляли, если была такая необходимость. На мой взгляд, им становилось проще, потому что прибавлялось сил, меньше штормило эмоционально, появлялись какие-то внутренние возможности уделять время не только своему состоянию, но и питанию.

Как вернуть себе чувствительность?

Как вернуть себе чувствительностьОдной из причин бесчувственности является отсутствие тренировки. Способность понимать свои чувства, обращаться к своим ощущениям – это навык, который можно развивать.

Первое, что я бы вам порекомендовала, это почаще сосредоточиваться на ощущениях собственного тела: просто осознавать, тепло вам или холодно, голодны вы или сыты, удобную или неудобную позу вы занимаете и т.д. Ложась вечером спать, окиньте мысленным взором все свое тело, отметьте ощущения в разных частях тела, попробуйте усилить каждое из них, побыть в нем.

Второе, это разнообразные занятия, позволяющие включать и чувствовать тело: спорт, растяжка, массаж, плаванье – все то, что даст вам возможность усилить телесные сигналы.

Третье, это попробуйте снизить темп вашей жизни, делайте побольше остановок, дайте себе возможность прочувствовать каждый момент, не торопитесь, проживайте каждое состояние, а не просто на автомате чередуйте виды деятельности. Пройдитесь не спеша после работы домой, насладитесь вечером, свежим воздухом, прохладой.

Четвертое, понаблюдайте за детьми. За тем, как они совершают открытия, как радуются и удивляются каким-то простым вещам, с каким интересом и восторгом совершают новые открытия. Попробуйте вспомнить себя в детстве. Что вам нравилось делать, что вызывало много удовольствия и азарта? Например, вам очень нравилось рисовать, или собирать пазлы. Может стоить попробовать вновь заняться этим?

Пятое, познакомьтесь с чувствами в теории. Какие они бывают, как называются, когда чаще всего возникают, как выражаются и отзываются в теле. Постарайтесь

вспомнить ситуации, когда вы могли их чувствовать, насколько сильно эти чувства были выражены у вас в тот момент. Я уверена, что если уделить этому достаточно времени, то вы сделаете для себя открытие, что большее количество чувств вам знакомо.

Проживая те или иные жизненные события, спрашивайте себя: «А что я сейчас чувствую? Нравится ли мне то, что со мной происходит?» Можно начать вести что-то вроде «дневника чувств» — каждый день записывать в него чувства, которые удалось прожить в течение дня и несколько слов о ситуации, в которой они возникли. Это простое действие позволит вам впустить чувства в свою жизнь и начать замечать их.

И в завершении скажу, что часто доступ к чувствам может быть сильно заблокирован, например страхом встретиться с болью, быть отвергнутым, оказаться одиноким. Все это не дает вам услышать сигналы собственного тела и испытывать чувства. Тогда возвращение себе чувствительности возможно в процессе психотерапевтической работы, опираясь на поддержку и опыт психолога.

Ирина Мещерякова

Мещерякова Ирина Николаевна
Заведующая кафедрой психологии ВИ (Ф) МГЭУ, кандидат психологических наук, сертифицированный гештальт-терапевт
Тел. 8(903)654-36-86
Эл. почта irrinanm@mail.ru
Скайп irrinanm

«Я не достойна быть худой?»

Здравствуйте, Маргарита. Спасибо за то, что освещаете такую важную тему! Я пытаюсь не ограничивать своё питание, руководствоваться телесными сигналами голода и сытости. Однако, когда я питаюсь подобным образом какое-то время, начинаю замечать, что моё тело становится меньше, худеет. И сразу же это становится причиной сильного беспокойства, и триггером для немедленного переедания! Похудевшее тело для меня — это всё ещё нечто безумно желаемое и важное. Настолько, что, кажется, что я недостойна этого, что это СЛИШКОМ большая роскошь для меня. Худое тело ассоциируется с привлекательностью, женственностью, радостью, лёгкостью и успешностью.

Как разрушить эти стереотипы? Как ослабить эту тревогу и спокойно позволить своему телу меняться?

Спасибо вам за вопрос. Мне кажется, что вы решились поделиться очень личным. Вот о чём предлагаю подумать: как вам кажется, почему вы не можете позволить себе быть привлекательной, женственной, лёгкой, успешной? Что стоит за этим?

Возможно, это некое ощущение своей «плохости»: я такая плохая, что не могу получать желаемое. Вы пишете, что это слишком большая роскошь. И тогда я предполагаю, что есть убеждение, что вы та, кто всё время должен находиться на голодном пайке, для кого невозможны излишества.

Откуда это идет? Проявляются ли эти установки только в сфере питания и отношения к своему телу или вы вообще считаете, что вы много где не достойны?

Или, может быть, у вас есть страх, что вы, похудев, можете не оправдать ожидания? Даже свои собственные.  Если все худые кажутся привлекательными и успешными, то это как будто налагает  ответственность. Как будто, как только я похудею, я обязана стать беспроблемной и всегда радоваться жизни. А это же не так, это иллюзия, которая может вас тормозить.

Иными словами, я предлагаю вам выявить те убеждения, которые у вас есть про себя или про «худых людей». А затем отнестись к ним скептически.

Хорошая стратегия на этом пути – практика медитации. Их много в сети, во время этой практики вы просто наблюдаете за мыслями, эмоциями, состояниями, которые появляются. Не сливаясь с ними, а просто подмечая: сейчас появилась паника. Но если она появилась – это не значит автоматически, что нужно идти есть. Можно смотреть, что будет происходить дальше, и если в этот момент вы удержитесь от импульса подойти к холодильнику, то вы заметите, что это всего лишь эмоция, которая, как волна, приходит, достигает пика и уходит.

Рекомендую отделяться от своих мыслей и состояний, учиться смотреть на них со стороны. И параллельно самостоятельно или в терапии я советую вам искать корни убеждений. Это можно делать у нас в группе или индивидуально.

Путь к выходу из эмоциональной ямы

Этап первый. Обращаемся к специалисту

Если вы уже в плохом низкоэнергетическом состоянии, значит, вам необходима помощь профессионала, а может медикаментозные «костыли» для вашей психики. Так что лучше всего записаться на сеанс к психологу или даже психотерапевту, который даст необходимые рекомендации. Да что уж там, даже просто выговориться, а, если повезёт, и наконец-то расплакаться на приёме — уже огромное облегчение.

Этап второй. Налаживаем распорядок дня и режимa

Многие люди пренебрегают правильным питанием, не отдыхают столько, сколько нужно, заставляя свой организм работать на износ. Но ведь люди — не роботы, и наши тела требуют определенной заботы: питательных веществ, качественного сна, закаливания.

  Курить во сне — к чему снится сон про курение, толкование сна про сигареты по сонникам

Чтобы начать чувствовать эмоции, питайтесь правильно: постарайтесь, чтобы ваше меню стало сбалансированным и разнообразным. На вашем столе должны быть мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, орехи и сухофрукты. И поменьше быстрых углеводов — они дают лишь временный подъем энергии, а когда та резко спадает, вам становится еще хуже.

Займитесь спортом. Да, несмотря на отсутствие сил. Если получится перебороть себя в этом вопросе, вы и волю прокачаете, и позитивные изменения во внешности получите, и здоровье подтянете. Куда не глянь — сплошная польза. Но главное, спустя какое-то время вы действительно втянетесь и начнёте получать от занятий настоящий кайф.

Высыпайтесь. Давайте вашему организму достаточное количество сна, не проводите полночи в интернете в тщетных попытках сбежать от реальности. Решите, во сколько вы будете ложиться спать и вставать, и придерживайтесь этого режима. Уже через пару недель вы заметите, насколько лучше себя чувствуете.

Этап третий. Знакомство с собой

Если с помощью первых двух этапов мы снимали стресс, то теперь настало время заново познакомиться со своими эмоциями. Так что первое, что вы должны сделать — разрешить себе чувствовать. Можете даже нарисовать плакат-манифест «Я разрешаю себе чувствовать».

Второе — заведите дневник эмоций, в котором течение дня отмечайте свои реакции на те или иные ситуации. Каждую неделю просматривайте свои прошлые записи и отмечайте расширение своего эмоционального диапазона.

Третье — хотя бы раз в неделю радуйте себя новыми впечатлениями, занятиями, которые рвут привычный шаблон дом-работа-дом. Любите искусство? Сходите в музей. Интересны танцы? Посетите вводное занятие танцевальной студии. Придумайте и напишите себе план на месяц, которому вы будете следовать, если вдруг не будет вдохновения.

Что в итоге?

Если не пренебрегать ни одним из этапов, вы не только благополучно выйдете из состояния стресса, но и снова ощутите полноту жизни. Только так, в комплексе, можно вернуть себе способность испытывать эмоции и сделать так, чтобы мир снова заиграл привычными красками, радующими душу.

Чем грозит «бесчувственность»?

Чем грозит «бесчувственность»Человек, потерявший контакт со своими чувствами, не может на себя опираться. Он не слышит сигналы свое тела или, слыша, не доверяет им. Он не знает, что ему доставляет удовольствие или неудовольствие, он не понимает, делает ли он что-то по своему желанию, или потому что так нужно.

Жизнь «бесчувственных» людей наполнена разными делами, которые они выполняют на автомате, иногда совершенно не чувствуя, нужно ли им это. Да, они находят всему рациональное обоснование, логично и последовательно описывая все преимущества, которые они получат в результате. Но эти описания, сделанные из головы, совершенно не наполнены приятными чувствами: азартом, интересом, возбуждением. Добившись поставленных целей, они не чувствуют удовлетворения и удовольствия от полученного результата.

Проскакивая свою чувствительность, мы однажды можем столкнуться с неприятными последствиями: купили вещь, которая была нам абсолютно не нужна, взялись за проект, который нам совершенно не интересен или общаемся с людьми, которые нам неприятны.

Мы можем запрещать себе чувствовать сильные эмоции, просто боясь, они нас захлестнут, что мы не справимся с ними. Разбив однажды телефон о стену в порыве ярости, мы боимся, что не сможем вовремя остановиться в контакте с другим человеком, причинив ему вред. Или же, потерпев один раз в любви неудачу и оставшись с разбитым сердцем, мы просто не можем позволить себе еще раз в любиться, чтобы не испытывать больше боль. То есть человек сознательно выбирает отказаться от чувств, которые для него непереносимы.

Очень часто происходит подмена чувств вредными привычками или какими-то действиями: человек заедает, запивает или закуривает свою тревогу, или, стараясь не замечать одиночества, наполняет свою жизнь различными «важными» делами и т.д.

Каждый день мы испытываем огромное количество чувств, хороших и плохих: радость, грусть, интерес, разочарование, страх, тревога, раздражение… Приятные чувства остаются нами незамеченными, просто теряются в круговороте разных событий. Неприятные чувства застревают в нас, накапливаются внутри, если мы их не замечает или подавляем, не позволяем себе испытывать, контролируя их. Не находя выхода, чувства начинают разъедать изнутри, окрашивая для нас мир определенным неестественным цветом.

Скука и переедание

Здравствуйте! В первую очередь хочу сказать спасибо за то, что в моей жизни появилось интуитивное питание! Сейчас я сталкиваюсь с такой проблемой. Я научилась реагировать на голод, возникающий под влиянием сильных эмоций, но не могу распознать «скучный» голод, когда в состоянии покоя меня преследует неимоверное желание что-то съесть. В итоге мой день превращается в ожидание приемов пищи. Меня это немного напрягает и тянет книзу. Дайте, пожалуйста, совет, как работать в направлении «недуматьоедесутками». Спасибо!

Спасибо вам за слова благодарности, радостно, что наши ряды пополняются. Скука – это как крышка на кастрюльке, под ней всегда есть что-то ещё. Какие-то мысли, эмоции, потребности, которые вы явно не ощущаете, а чувствуете, что просто скучно. Например, это может быть потребность в смене деятельности в данный момент, в каком-то новом впечатлении. Если вы сидите дома или в офисе и не хватает каких-то стимулов, чего-то бодрящего, тогда этим становится еда.

За скукой может стоять переживание, что то, чем я занимаюсь, не имеет смысла, не ценно мне, я бы хотела что-то еще. Но решать, чем заняться, довольно сложно, а поесть и отвлечься – это всегда под рукой. Поэтому ищите, что там, за этой скукой.

Последний вопрос вам для размышления: как вам кажется, если бы вы постоянно не думали о еде, если бы вам не приходилось быть постоянно в этой дилемме: есть — не есть и что есть, то о чём другом вы бы думали? Какие еще трудности есть в вашей жизни? Надеюсь, мой комментарий вас продвинет. И вы всегда можете обратиться за консультацией в Центр, где специалист поможет вам найти, что конкретно скрывается за ощущением скуки.

Счастливый человек – осознанный человек

Хорошая, но спорная статья. Это к вопросу о том, что ты выбираешь: комфорт или достижения (=успех?). Хотя, и на этот вопрос можно посмотреть под другим углом: выбираешь себя или одобрение окружения. Иногда больше хочется, чтобы тебя признали. Кажется, ради этого можно и потерпеть.

Этот комментарий относится к статье моей коллеги «Что такое телесный комфорт?». Тут нет как такового вопроса, поэтому я поделюсь примером-метафорой, которой мне пришел в голову. У меня есть коллега, она обладатель копны рыжих кучерявых волос. И она как-то сказала, что, возможно, ей бы хотелось стать членом группы черноволосых женщин с прямыми волосами. Чтобы ее там приняли, ей бы пришлось каждый день выпрямлять волосы, краситься в чёрный и подкрашивать корни регулярно. Если ей почему-то очень важно быть в этой группе, то можно взвесить: а стоит ли оно того? Если нет, можно поискать группу рыжеволосых. Или такую, в которой допустимы волосы любой длины, цвета и кучерявости.

Счастливый человек, на мой взгляд, это тот, кто знает свои ценности и может им следовать. Если ценность быть в группе, быть успешным перевешивает ценность «быть собой», значит, сейчас так. Просто важно, чтобы это был осознанный выбор.

Еще раз приглашаю вас в группу Образ тела, которую веду как терапевт!

Видеозапись эфира:

Похожие статьи:

Текст прямого эфира Маргариты Шановой «Мое тело – предатель!»

«Я толстая!» Откуда берется негативный образ тела?

Макияж и одежда: как найти свой стиль и собственное Я?

Разнообразим упражнение

После того, как вам удалось несколько раз прочувствовать «упругость» между сближаемыми ладошками, упражнение можно изменить. Теперь двигайте одну ладонь: например, в сторону отведите правую, а левую оставьте в исходном положении. И на каждый выдох правую приближайте к неподвижной левой. Почувствуйте, как между ладонями опять нарастает ощущение упругости и тепла. Поменяйте руки ролями – пусть теперь правая будет неподвижна.

Сияние энергии между ладоней

Поэкспериментируйте. Поводите ладонями вдоль различных участков тела: над головой, вдоль туловища, ног. Отмечайте ощущения в руках и в тех участках тела, над которыми находятся ладони. Благодаря этому упражнению можно не только почувствовать энергию, но и научиться «читать» энергетическое поле всего тела.

По окончанию упражнения легонько хлопните в ладоши – так вы уберёте сконцентрированное поле над ладонями.

Примечание: Если при выполнении упражнения на развитие чувствительности к энергии тела вы почувствует болезненное напряжение мышц в кистях, сомкните ладони (чтобы схлопнуть поле), затем опустите руки вниз. Пусть они немного расслабятся. Отдохните. Можно слегка потрясти кистями рук.

Если вы сидите на диване или в кресле и локти надавили вам ноги – лучше пересядьте за стол или сделайте перерыв. Перед перерывом не забывайте схлопывать поле – сводить ладони вместе.