Есть люди, которые не представляют свою жизнь без танца, есть те, кто внезапно поддается порыву двигаться под музыку дома, на дискотеке или в транспорте. Будто мелодия полностью захватывает наше сердце, заставляет танцевать под особый ритм души. Может быть танец – это естественная потребность человека?
История танца начинается вместе с историей человеческой цивилизации. Сначала люди пытались таким образом общаться с божествами. В танце выражались молитвы о хорошей охоте, богатом урожае. Движения под музыку несли особый смысл, таинственный и сакральный. Многие племена выбирали себе тотем – животное-покровителя. Это мог быть свирепый лев или быстрый тигр. Танец символизировал движения этого животного, которые люди старались повторить, поклоняясь своему покровителю. Потребность танцевать была необходима, чтобы привлечь внимание божества, чтобы добиться его милости и благосклонности. Более того, танцующие должны были покинуть пределы сознания, войти в особое состояние. Этого требовала священная функция ритуала.
Шли годы, и человеческая культура разделилась на сакральную и светскую. Здесь можно увидеть сходство разделения тела и души в нашем сознании. Священная функция танца ушла на второй план, в этой области стали господствовать песнопения и музыка. А танец перешел в светскую часть культуры. Бал, маскарад или карнавал – все эти мероприятия обязательно сопровождались танцами.
Польза танцев для здоровья
Уделив внимание танцам в течение 20 минут в день, вы дадите своему организму прекрасную нагрузку для сердца и лёгких, обогатите клетки и органы кислородом, заставите работать все группы мышц. Также, что особенно немаловажно для получения заряда бодрости на весь день, ваш организм во время танцев будет вырабатывать гормоны счастья, которые называют эндорфинами, что окажет тонизирующий эффект на ваше самочувствие и настроение. Именно поэтому танцевальные движения под музыкальные ритмы будут способствовать оздоровлению всего вашего организма.
Вы совершаете движения, какие только захотите, а в это время ваша кровь начинает усиленно двигаться по сосудам, устраняя застойные явления и оказывая благотворное влияние на ваши сосуды, делая их эластичными и упругими. Это является первым шагом в профилактике и борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Танцы оказывают положительное влияние на исправление осанки, в борьбе со сколиозом, укрепляют нервную систему, заряжают оптимизмом и хорошим настроением, играют большую роль в процессе похудения, улучшают пищеварение и аппетит, помогают правильной работе сердечно-сосудистой системы.
Чтобы ощутить всю эту пользу, вам, кроме наличия любимой музыки и того, на чём вы её будете слушать, ничего больше не требуется. Вы можете танцевать босиком, в любой одежде, не стесняющей ваши движения и так, как это нравится вам без каких-либо ограничений и правил, а захотите, можете записаться в танцевальную школу.
Танец как средство выражения сексуальности
Чаще всего танец предполагает тесный контакт с партнером, обычно партнером противоположного пола. Раньше это было единственной возможностью общаться с другими людьми. Причем тесные прикосновения во время танца не были табу даже в самые пуританские времена. Это доказывает, что танец относится к сексуальной культуре, причем относился к ней во все времена. Люди стараются изучить своего партнера, узнать больше о нем, преподнести себя, показать свою привлекательность. Во время танца происходит общение между людьми, но при этом даже необязательно что-то говорить. Общение может быть невербальным, тактильным. На смену светским балам пришли танцы, которые так любила советская молодежь. Сегодня мы ходим на дискотеки в клубы. И цель у всех этих мероприятий одна – общение с противоположным полом.
Польза танцев в возможности раскрыть и прожить свою сексуальность. Нельзя исключать или игнорировать эту сторону нашей жизни. Эротическая функция не менее важна, чем другие аспекты человеческой личности.
Многие религии используют политику обуздания сексуальности. Монастыри, посты и контроль сексуальной жизни – это основополагающие моменты большинства конфессий. Например, в XVIII–XIX веках христианская церковь активно критиковала светские танцы. Но сам танец как искусство критике церкви не подвергался. Это несоответствие легко объясняется. Во-первых, церковь хотела подальше отойти от язычества, где ритуальная потребность в танце была частью вероисповедания. Во-вторых, христианство противопоставляло тело и душу. И активные проявления свободы телесной отвергались церковью. А именно это и символизирует танец. Победа разума над бессознательными, над животными проявлениями – это победа души над телом.
Но даже самые строгие ограничения не могут заставить тело отказаться от своих потребностей. Человек найдет способ, чтобы обойти все догматы. Взять, например, карнавалы. Они были созданы, чтобы сломить табу, установленные церковью. Люди закрывали лица масками, прятались, чтобы не получить осуждения. Зато могли беспрепятственно выражать свою сексуальность в танце.
Танец дает возможность почувствовать тело
Однако чем выражена высокая популярность танцев сегодня? Современная молодежь не испытывает недостатка в общении с противоположным полом, сегодня коммуникация может не скрываться танцами. Но общество сильно хочет вернуть телесность. Мы стараемся заполнить недостаток телесности не только танцами, но и фитнесом или спа-процедурами. Невозможно не заметить, что в современном обществе активно продвигается культ здорового и красивого тела. Причина тому – желание вернуть телесность. Мы не сильно близки со своим телом. Если мы касаемся другого человека, то не всегда это прикосновение наполняется истинным чувством. Мы только ощущаем, но не чувствуем. Мы не умеем ценить свое тело, не можем полностью воспринимать его, понимать его проявления, желания. А в танце телесность пробуждается. И мы начинаем по-настоящему чувствовать.
Осознай свой пол в танце
Обычно танец точно определяет половую принадлежность танцующего. В нем есть четко ограниченные условия. Чего не скажешь о современном обществе. В социуме мужчины и женщины зачастую вынуждены играть смешанные роли. Особенно это касается слабой половины человечества. Именно в танце человек может достичь гармонии с собственным полом, осознать свою принадлежность. Причем речь идет не только о парных танцах. И польза танцев для женщин в том, что человек начинает ощущать противоположный пол, взаимодействовать с ним.
Причина №1. Похудение
Танцы — это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое также сжигает кучу калорий. «Какой танец самый эффективный в борьбе с лишним весом?» спросите вы, но дать ответ на этот вопрос не так уж и легко. Есть много факторов, которые следует учитывать. Ваш начальный вес и ваше питание будут влиять на то, сколько работы вам нужно сделать, чтобы достичь так называемого дефицита калорий — то есть, сколько упражнений вы должны сделать, чтобы сжечь больше калорий, чем вы принимаете с пищей.
Читайте также: 5 МИФОВ О ПОХУДЕНИИ, В КОТОРЫЕ НЕ НУЖНО ВЕРИТЬ
Но самыми эффективными танцами считаются: вальс, танго, румба, фокстрот, ча-ча-ча и пасодобль. Так что можно уже сейчас начинать изучать па этих танцев.
Танец – источник удовольствия
Многие люди занимаются танцами из удовольствия. Причем неважно, будут ли это профессиональные занятия или просто любительские тренировки. Во время движений под музыку человек может удовлетворить свои потребности. Например, потребность в общении. Все мы хотим находиться в коллективе, быть среди людей. Еще танцы – это красота. Человек может почувствовать себя частью этой красоты. Также танцы – это движение. Желание и потребность двигаться является естественной для каждого. Плюс ко всему, танец полезен тем, что становится любимым хобби, что тоже дополняет нашу жизнь, являются ее неотъемлемой частью.
Психофизиология дает ответ на вопрос, чем полезен танец, почему человек получает такое удовольствие от него. Если у вас все ладится, если движения становятся гармоничными, то мозг получает положительный сигнал. Мы сразу понимаем, что можем это сделать, можем красиво танцевать. И наш мозг получает мощный заряд энергии. Внутренние механизмы работают слажено – сердце бьется в одном ритме с дыханием, им вторит давление в сосудах. Эта совместная работа позволяет снять напряжение. Похожий эффект можно наблюдать, когда человек барабанит пальцами по столу. Он старается привести работу всех механизмов тела к одному ритму, чтобы снять напряжение. А помогает ему в этом размеренный стук. То же самое, но более глубоко и чувственно, происходит с человеком, когда он танцует.
Целостность в танце
Пока мы танцуем, в нашей голове происходит серьезная работа. Ранее бездействовавшие отделы мозга просыпаются. Правое и левое полушария начинают действовать синхронно. Мы воспринимаем мир ярче и объемнее, ведь мозг одновременно следит за ритмом, за музыкой, контролирует движения тела. Мы лучше осознаем и понимаем себя. Мы погружаемся в собственные эмоции, исследуем чувственную часть нашей личности. Человек ощущает свою целостность, расширяет свое сознание. Снимаются все барьеры между чувственным и аналитическим восприятием. Более того, мы осознаем опыт принятия, но делаем это на невербальном уровне. Принятие может быть разным – это и принятие в группе, принятие с партнером или принятие самого себя.
Противопоказания по танцам
Танцы являются такой же физической нагрузкой для вашего организма, как и любой другой вид спорта. Поэтому и они имеют свои противопоказания, конечно не такие серьёзные, как бег, но забывать о них нельзя.
При начале занятий танцами, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас имеются какие-либо достаточно серьёзные заболевания.
Степом нельзя заниматься, если есть проблемы с позвоночником или слабая сердечно-сосудистая система. Лучше выбрать более мягкий, пластичный и медленный танец.
Каждая из вас может выбрать то, что подходит именно ей и по здоровью, и по желанию, и по возможности. Выбор здесь безграничен и зависит только от вашего настроения.
Специально для LadySpecial.ru — Юлия
Под какую музыку лучше танцевать?
Существует множество танцевальных стилей. Джаз, сальса, меренге, бачата, реггетон, зумба, хип-хоп, балет и так далее — и музыка у каждого, естественно, своя. Но в данном случае нельзя сказать, что «лучше», а что «хуже». Все виды танцев одинаково эффективны. Главное, выбрать тот стиль, который вам больше по душе. И танцуйте регулярно, чтобы это приятное занятие смогло быть по-настоящему полезным для вашего здоровья.
Танцевальные стили
Танцевать можно по-разному и в разных местах, дома или в на специальных курсах. Каждый танцевальный стиль имеет свой набор движений и правил. Все они оказывают положительное влияние на человека, и нет большой разницы, как вы будете танцевать. Но знание различных стилей, поможет вам разнообразить свою танцевальную программу, даже если вы танцуете только дома, или подвигнуть вас записаться на танцевальные курсы и удивить своих друзей вашими умениями.
Одними из самых зажигательных танцев по праву считаются латиноамериканские танцы. Одни их названия, говорят сами за себя, ча-ча-ча, румба, танго, джайв. От этих слов ноги начинают сами отбивать ритм. Они являются не только красивыми, но и полезными. Они помогут вам обрести уверенность в себе, помогут в борьбе с лишним весом, отложениями целлюлита. Регулярные занятия этими танцами формируют правильную осанку и красивую походку.
Степ — один из наиболее популярных стилей в танцах. Он помогает развивать равновесие и хорошую координацию движений. Во время степа происходит тренировка сердца, разработка суставов.
Загадочный танец живота поможет вам научиться любить своё тело, чувствовать его, избавиться от зажатости и комплексов. Он поможет вам подтянуть кожу на руках, укрепить мышцы спины. Во время танца жидкость не будет задерживаться в организме, мышцы малого таза станут крепче.
Необычные танцы ирландцев гарантируют вам правильную, прямую осанку. Сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная система станут крепче. Когда вы танцуете ирландский танец, все ваши мышцы ног оказываются полностью задействованными, тем самым происходит не только снижение веса, но и их тренировка.
О стиле хип-хоп слышали все. Он один из самых современных стилей
в танцевальной культуре. Здесь вы можете абсолютно раскрепоститься и проявить импровизацию. Он обеспечит вам отличную тренировку сердца, поможет избавиться от лишнего веса, гармонично разовьёт все мышцы тела. Не только разовьёт чувство ритма, но и просто поднимет настроение, а это иногда бывает самым важным. Занимаясь хип-хопом, физической нагрузки вам будет достаточно, он прекрасно заменит фитнес.
Стрип-данс – ещё одно из направлений молодёжных танцев. Он поможет развить вам великолепную пластику тела. Ваше тело будет слушаться вас беспрекословно. В стиле присутствуют элементы растяжения, а это увеличит подвижность ваших суставов и повысит эластичность мышц. После таких занятий гибкость тела вам обеспечена. Это уже ведёт к долголетию и здоровью, а как говорят, пока здоров позвоночник, человек здоров. Двигаясь в таком ритме, сердце тренируется вместе с вами, лишние калории сжигаются, и ваша фигура становится просто безупречной.